Freud hablaba de 3 fuentes de sufrimiento a las que todo individuo debe afrontar a lo largo de su vida: catástrofes naturales, relaciones interpersonales y el miedo a enfermarse.
Hoy estamos viviendo las 3, y ninguna nación a nivel global sabe por cuánto tiempo seguiremos viviéndola.
En los años de 1300, la bacteria que ocasionó la Peste Bubónica y mató a más de 70 millones en la región de Eurasia, era una bacteria que se quedaba infectando por 39 días el sistema de una persona.
Por ello es por lo que se ordenó que la gente permaneciera encerrada por cuarenta días.
¿Cómo tener salud mental en estas épocas de cuarentena?
1) Baje la ansiedad al desconectarte periódicamente de noticias y/o chats que sólo hablen de pandemia. Está bien estar informados pero un exceso de esto producirá mayor estrés.
2) Escriba y lea dado que esto ayuda a crear nuevas redes neuronales, ergo, evitará más ansiedad.
3) No se aísle en su aislamiento: es decir, tenga comunicación diaria y grupal en lo posible, por teléfono (no WhatsApp) con sus amistades y familiares.
4) El humor. Este sin duda alguna es el más poderoso antídoto contra la ansiedad y estrés. Reír libera dopamina en el cerebro, un neurotransmisor asociado a la salud mental, y reduce el estrés.
5) Coma bien y duerma lo suficiente. Busquen rutinas de ejercicio para que así disminuya la química del estrés.
6) Ocio, pero ojo con el exceso. Aunque parezca ambiguo, desde el punto de vista psicológico, las personas más vulnerables a padecer ansiedad son aquellas que sólo buscan entretenimiento. Entreténganse, pero con mesura para evitar deterioro mental.
El balance en la vida no es algo que se busca sino es algo que se crea. Aristóteles decía que el éxito de una persona no yace en sus palabras ni en sus actos, sino en sus hábitos.
Así que, en esta cuarentena, construyamos hábitos en todos los aspectos de nuestra vida. Porque al final el estado actual de tu vida no es más que un reflejo de tu salud mental.
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La columna escrita por Felipe Jaramillo no representa la línea editorial del medio
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